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导读

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    小暑是二十四节气的第11个节气,也是人体阳气最旺盛的时候,“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。“热在三伏”,此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思,所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法,就是吃清凉消暑的食品。

小暑保健

白领小暑养生宜少动多静 中医3招祛疲劳

     小暑期间,全国大部分地区进入炎夏,头伏正在小暑节气,从入伏到出伏,时间在公历七月初到八月下旬。三伏天是一年中热度最高、湿度最大的日子,故有“热在三伏”之说。中医有什么方法可以帮助上班族祛除疲劳感,有效保健养生呢?

     小暑时气候炎热,人易感心烦不安,人体能量消耗较大容易疲倦乏力,此时宜遵循“少动多静”的养生原则,以免阳气外泄太过。在自我养护和锻炼时,除了要作息有规律和保证充足的睡眠外,也要注意劳逸结合,上班族宜平心静气,确保心脏机能的旺盛。

     三伏贴,是根据中医“急期治其标,缓期治其本”的治疗理论,利用三伏天的有利时机,将冬天里好发的一些疾病,趁着天阳气最旺盛、人体经络疏松之时,药物易于渗入人体直至病灶的特点,在人体特定穴位上通过药物敷贴、针灸、埋线、刮痧、拔罐等中医治疗手段,对脏腑进行调理,以增强抵御疾病的能力,达到预防或减少疾病在秋冬季的反复或加重的目的。 [详细]

口渴时不宜狂喝水 小暑天降温谨防4大误区

    小暑节气到来,人们应对暑热的降温乘凉方法层出不穷,但有些人降温方法不当,反而给健康带来危害,轻则发生感冒、重则面神经麻痹、肩周炎、腰酸背痛。小暑节气,如何把降温不当的方法“拨乱反正”,助你凉快一夏呢?

    小暑节气暑气邪盛,有些人口渴时,一口气喝下几百毫升的水,正常成人每天应喝1500—2000毫升水,流汗消耗水分较多时,每人每天应保持2000—2500毫升的补水量。然而口渴表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚。

    建议:不要在口渴时狂喝水,正确应是多次少饮。另外,少喝碳酸饮料,更不要把饮料当水喝,因碳酸饮料的添加剂里含多种有机酸,能分解钙质,进而侵蚀到牙齿的珐琅质。[详细]

小暑养生四“清”

    心灵清宁:暑夏时天气灼热,人的情绪烦躁,医学称之“夏季情感障碍”。这时应使自己心静下来,保持恬静心理状态,切忌激动,恼怒,以防心火内生。[详细]

    饮食清淡:夏季出汗较多,很容易伤津耗气,饮食调养宜选用性味平和、新鲜、容易消化、补而不腻的食品。如莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药等。[详细]

    着装清爽:夏季的衣服应用棉、丝、麻制品,可吸汗,有良好的透气作用,使人感到清爽舒适。化纤衣服尽量少穿,化纤品“闭气”,湿热贴表滋生皮肤病。[详细]

    皮肤清洁:夏季皮肤代谢产物增多,加上暴露多,容易导致皮肤感染,造成身心伤害。在炎热夏天,保护皮肤最重要的一点是保持皮肤清洁,经常洗浴。[详细]

小暑节气 慎防四大疾病

    高温天气容易心力衰竭:进入高温天气,“内心脆弱”者更会面临着突然心衰的可能。因此,医生提醒,高温天气一定要养好自己的“心”。心衰通常是由高血压、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。要想预防心力衰竭,要戒烟、少喝酒、适当控制体重、改善饮食习惯。[详细]

    炎热夏日,中暑不请自来:外界气温高、空气湿度大,汗液蒸发困难,体内热量积蓄过多、出汗过多,会导致体内水和盐大量排出,当得不到及时补充时同样可能中暑。而热射病是中暑最严重的一种,持续的闷热使体内热量不能发散,热量集聚在脏器及肌肉组织,进而伤害到中枢神经。[详细]

    易招风湿和关节炎等病: 俗话说:“冬不坐石,夏不坐木。”此节气中,气温高、湿度大。木头,尤其是久置露天里的木料,如椅凳等,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气,如果在上面坐久了,能诱发风湿和关节炎等病。[详细]

    小暑节气严防皮肤病:小暑时节温度较高,降雨增多。即将进入伏天,湿热重是其特点,此时是人皮肤病的高发期。因此要做到预防为主,好安度伏天。尽量少到草丛、树阴下或潮湿、蚊虫多的地方,室内可熏蚊香,发生皮疹后可外用含有激素的各种软膏或霜剂,口服抗过敏药。[详细]

小暑驾到 三大体质养生法

 金形人:清热祛湿消暑

    避免情绪剧烈波动,保持精神愉悦,心境平静。避免烈日下长时间劳作,慎防中暑,同时夜卧贪凉,以防外邪侵袭而引发外感病。宜多吃益气养阴,消暑生津的食物或药食两用之品,如薏苡仁,西瓜、冬瓜、西洋参、绿豆、玉竹等。[详细]

木形人:钓鱼赏花,怡养性情

    多参加钓鱼、唱歌、下棋、赏花等文娱活动,陶冶性情。避免大汗淋漓,以防耗气伤津;睡好子午觉,保持精力充沛。宜进食具有清热祛暑、利湿功效的食物或药食两用之品,可多饮西洋参茶、生脉饮、绿豆冬瓜茶等。[详细]

水形人:温养脾胃 忌食生冷

    保持心境平静,以平常心对待一切事物。睡好子午觉,保持适当午睡;避免汗出当风,以防寒湿入侵。忌过食生冷、不知饥饱,宜多进食温软食物,温养脾胃,可多饮米汤,砂仁、法夏、苡米、芡实、红豆、扁豆等。[详细]

小暑养生 必吃八大食物

鸭蛋补夏

    夏天吃蛋,叫做“补夏”,使人在夏天不会消瘦,不减轻体重,劲头足,干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高,是夏日补充钙、铁的首选。[详细]

章鱼补血

    章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素,并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子--天然牛黄酸。一般人都可食用,尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。[详细]

草莓解毒

    夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成,维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合,增强人体抵抗力,并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质,能分解食物中的脂肪,促进消化液分泌和胃肠蠕动,排除多余的胆固醇和有害重金属。[详细]

莴苣通气

    莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、通利消化道,可治疗便秘,是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒,利湿祛痰的功效。[详细]

草菇抗癌

    草菇蛋白质中,人体八种必需氨基酸齐全、含量高,占氨基酸总量的38.2%,可抑制癌细胞生长,特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用,能加强肝肾的活力。[详细]

豌豆清肠

    豌豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便顺畅,起到清洁大肠的作用。[详细]

茄子抗老

    茄子中含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,是其他蔬菜所不能替代。[详细]

莲子养心

    养心季节是夏,此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。[详细]

小暑即问即答

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    高三德:擅长内科常见病、多发病的中西医系统诊治。[详细]

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主编:邹莲  监制:许赫赫 编辑:潘玮璐 

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